• Logga in
    Vill du logga in som ledare/administratör?
    Logga in på SportAdmin här och klicka på Hemsida i vänstermenyn.
    Vill du logga in som medlem/målsman?
    Alla medlemsprofiler hanteras nu i appen SportAdmin. Appen hittar du i App Store och Google Play
AIK Basketförening logo
AIK Basketförening
Damlaget
Hem
Nyheter
Kalender
Matcher
Truppen
Bildgalleri
Dokument
Kontakt
Dagens fys är enskild och på tid som du själv bestämmer.
2021-11-29 15:16

Kalendern är uppdaterad.

 

Ursäkta sent besked.

 

Här kommer passet: 

Uppvärmning cykla/spring och bli lite varm + rörlighet. 

 

A. 4 varv av 

10 knäböj med skivstång (fokus på teknik) 

6-8 hopp på låda 

- vila 1-2 minuter mellan varven

 

B. EMOM x 8

B1. 10 Armhävningar (fokus på teknik, hellre på knä än tår)

B2. 6/6 plankan med rotationer 

 

C. 4 varv av 

8/8 Step ups med kontroll på låda (med vikt om ni klarar av det)

10 Skridskohopp

- vila ca 1-2 minuter mellan varven

 

 


Nyhetsarkiv
AIK Basket Dam2024-12-18 12:10
Länk till dagens match mot Luleå stars2022-09-18 14:23
Länk på Solid sport till dagens match2022-09-17 11:43
Alvik - AIK träningsmatch film2022-09-08 22:48
Damerna har egen träning veckan 2-8 maj2022-05-01 22:26
Ingen mer gemensam träning denna vecka2022-04-26 23:18
Gemensam träning kalendern är uppdaterad 2022-04-24 14:28
Enskild träning för damlaget denna vecka2022-04-18 15:18
4 matcher i helgen - ingen damträning måndag tisdag2022-03-13 20:43
Tisdag 15/2 kommer Filmlance som söker basketstatister2022-02-14 19:25
AIK Basket visar vägen i Basketettan Dam2022-02-12 15:08
Välkommen Vera2022-02-12 15:04
Basket spelar vi friska - det är så vi slår o (Omikron)2022-01-23 17:41
Film från Alvik - AIK 202201142022-01-23 17:32
Matchen mot Djurgården flyttas2022-01-21 18:54
Regler för matcher AIK Basket2022-01-14 23:10
Öppet i Vasalund2021-12-22 18:34
Kalendern är uppdaterad med julledighet2021-12-05 18:25
Dagens fys är enskild och på tid som du själv bestämmer.2021-11-29 15:16
Pontus Stenberg assisterande i Damlaget2021-11-27 20:36
USM-spelare vilar på måndagen 15/112021-11-14 19:59
Ingen gemensam träning imorgon - men Erica publicerar härlig fys2021-11-11 16:38
Endast fys för många 8/11 - men några belönas med basketträning2021-11-07 21:28
Träningar fredag 22 och lördag 23/102021-10-21 20:16
Lagfoto 20:10 5/10 i Vasalund2021-10-04 20:11
Onsdag 22/9 ingen träning - lösning finns2021-09-20 23:49
Licensiering kräver skannat pass och kanske läkarintyg2021-09-07 16:24
Länk till Visbymatchen - nu hela2021-09-04 22:45
Matchtiden på söndag ändrad2021-09-01 17:23
Äntligen lite mer fysträning2021-08-31 18:03
Ingen Dam-A-träning måndag 30/82021-08-29 15:53
Information om helgens träningar och träningsmatch2021-08-26 07:56
Lite info och en uppmaning att anmäla tillgänglighet inför träning2021-08-01 22:30
Notera att träningsschemat för sommarfys är ändrat - gå in och titta2021-07-23 09:20
Kallelser till Sommarfys skickade!2021-07-02 14:48
Sommartider är härliga och viktiga tider 2021-06-27 17:32
Lite nyheter och - träningstider efter midsommar kommer ut senast den 27/62021-06-20 20:25
Statustester på måndag 21/6 - Kallelse till tisdagsträning senast söndag2021-06-19 17:05
Ta för vana att kolla kalendern2021-06-07 10:59
Nyheter läggs ut här - vi börjar med tidigare torsdagsträning 2021-05-26 17:30
Våra partners